Знаете ли вы, что такое тревожность? Такая, когда с утра просыпаешься уже с ощущением тревоги в груди, как будто вот-вот произойдет что-то плохое. Когда приходишь на работу, и из-за любой мелочи в горле встает ком, а в груди клокочет волнение. Если вам это знакомо, возможно, моя история о том, как я с этим справилась, будет вам полезна.
Я страдала сильной повышенной тревожностью. Она была беспричинной и чаще всего проявлялась именно в рабочих задачах. Я страшно переживала из-за любого негативного момента, проблемы или сложности, даже если лично от меня ничего не зависело и происходило не по моей вине. Из-за тревоги я постоянно сидела на работе, постоянно что-то доделывала, переделывала. Обед? Какой обед! Мне, извините, даже до туалета дойти было некогда.
Я помню, мы вели проект большой командой. И наш таргетолог потратил весь бюджет на предварительный этап. Когда я узнала об этом, у меня внутри всё оборвалось. Я рыдала целый час. Я винила себя за то, что четко не прописала график расходования бюджета, что плохо это зафиксировала. В итоге я пришла к выводу, что это полностью моя вина, и мне стало плохо и страшно.
Через час я вынужденно успокоилась, потому что нам нужно было встретиться и обсудить, что делать дальше. Я в ужасе шла на эту встречу, прекрасно понимая, что меня ожидает. Но всё решилось максимально быстро и спокойно, меня никто не ругал, не убивал, не уволил. И после этой встречи я села и спросила себя: «А зачем я так страдаю?» Ведь это была только одна ситуация из множества, которые происходили почти каждый день. После таких приливов паники и тревожности мне было плохо физически и морально, мне было тяжело жить и работать.
Имея психологическое образование, я понимала, что с тревожностью можно работать. Про Master Kit или другие тренажеры я тогда вообще не знала. Поэтому я взяла весь свой психологический опыт, почитала статьи и поняла, что самый рабочий инструмент – отслеживать тревожность, фиксировать её и разбираться в причинах.
Как только у меня появлялось чувство тревожности, я отслеживала этот момент и задавала себе вопросы: «В чем дело? По отношению к чему эта тревожность?» Если это была какая-то ситуация на работе, я задавала себе следующий вопрос: «Что самое страшное может случиться, если обнаружится какая-то моя ошибка?» Обычно самым страшным последствием было увольнение. Дальше я говорила себе: «Что будет, если меня уволят? Жизнь моя не закончится, я всегда смогу найти другую работу, это не конец». Если я не могла с этим страхом справиться, я задавала себе следующий вопрос: «Могу ли я сейчас повлиять на ситуацию? Если да, то как?» Я составляла план действий, расписывала свои шаги, успокаивала себя. «А если я не могу на это повлиять?» Значит, мне нужно перестать тревожиться и забить. Потому что это вне моего контроля.
Я тогда не искала у себя установки, но я поняла, что моя тревожность связана с самооценкой. Мне казалось, что во всем есть моя вина и моя ошибка. Возможно, это синдром самозванца. Сейчас спустя время я понимаю, что у меня есть некоторые проблемы с чувством вины, которую я сама в себе взращиваю. С этим мне еще предстоит работать. Но с тревожность мне действительно удалось справиться. Это получилось не сразу. Мне было сложно успокаиваться, убеждать себя в том, что ничего страшного не происходит, и поверить в это. И так эпизод за эпизодом. Со временем они стали намного реже, а сейчас почти сошли на ноль.
Я стала проще относиться к тому, что происходит на работе, менее остро воспринимать слова людей, не принимать всё на свой счет. Я стала лучше чувствовать себя физически и морально. У меня появились силы на то, чтобы просто жить. Я понимаю, что работа – это всего лишь средство, чтобы жить классно и интересно. И когда заканчивается рабочий день, я спокойно встаю и иду заниматься своими делами – хожу на концерты, танцую, провожу время с близкими. Я позволяю себе жить и ошибаться, а если что-то происходит, я не воспринимаю это как катастрофу.
Я хочу сказать, что такие проблемы обязательно нужно прорабатывать. Неважно, как. Это можно сделать через Master Kit, через какие-то приложения, инструменты, с психологом или, как я, сама с собой. Сейчас у меня есть возможность пользоваться Master Kit, и я продолжаю глубже работать с собой, чтобы понять себя и зажить жизнью, которая будет еще лучше, чем она есть сейчас.
Установки и другие некорректные программы
Чувство вины за себя
Страх увольнения
Образ тревожность
Низкая самооценка
Если меня уволят , то я не смогу найти другую работу, это будет конец
